喜歡運動健身的上班族越來越多，尤其是輕運動量的健身操。下面小編就交給大家?guī)滋走m合我們職場白領保健操，有效的幫助大家緩解身體上疼痛，有病治病，沒病健身。一起跟著小編看看到底怎么做的吧。
大家都知道，我們的上班族每天在寫字樓里一天至少8個小時，所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。甚至亞健康，其實這都是我們平時缺乏運動的表現(xiàn)�？纯聪挛男【幗榻B的健身操，感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們緩解身體的疲憊哦。
1、頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環(huán)。練習中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
2、頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。
3、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉。
4、體側轉
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。也可臀部離座，全身盡量伸展。
5、腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
總結：上面介紹的保健操你學會了嗎?只要你學會上文小編教你的幾個小動作，讓你輕松擁有健康健壯的身體。簡單易學而且有很方便，還不花錢療效果也能這么好，只要每天在堅持練習，就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
精彩不斷盡在張家港在線招聘職場攻略(http://9keystosuccess.com/new.asp)專欄！敬請關注！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
張家港在線招聘9keystosuccess.com--專業(yè)的張家港人才網、張家港招聘網。提供最新最全最準確的招聘信息,為企業(yè)和求職者提供人才招聘、求職、找工作、職業(yè)規(guī)劃、人才測評和崗位外包等在內的全方位的人力資源服務,更多求職找工作信息盡在張家港在線招聘!
(張家港找工作、張家港招員工、張家港招工網、張家港求職、張家港求職網、張家港人才市場、張家港保稅區(qū)人力銀行、張家港保稅區(qū)人才市場、張家港市招聘網、張家港市人才網、張家港招聘、張家港人才、張家港一句話招聘、張家港兼職、張家港人才招聘網、張家港人事人才、張家港人事人才網、張家港高級人才、張家港面試、張家港找工作網、張家港簡歷網、張家港楊舍鎮(zhèn)招聘信息、張家港錦豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港南豐鎮(zhèn)招聘信息、張家港大新鎮(zhèn)招聘信息、張家港塘橋鎮(zhèn)招聘信息、張家港鳳凰鎮(zhèn)招聘信息、張家港金港鎮(zhèn)招聘信息、張家港常陰沙農場招聘信息、張家港保稅區(qū)招聘信息、張家港市區(qū)招聘信息、張家港經濟開發(fā)區(qū)招聘信息、張家港最新招聘、張家港最新招聘信息、張家港就業(yè)網、張家港)
